Qu’est-ce que l’entraînement hybride et fitness fonctionnel ?

15 janv.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 23 juil.

L'entraînement hybride est une approche fitness qui combine deux disciplines principales : l'entraînement en force et l'endurance, dans un même programme. Cette méthode offre une approche équilibrée de la condition physique, permettant d'améliorer simultanément la force musculaire et la capacité cardiovasculaire.

Contrairement aux programmes traditionnels qui se concentrent sur un objectif à la fois, l'entraînement hybride intègre ces éléments pour développer un profil fitness complet. Il met l'accent sur l'adaptabilité et le fitness fonctionnel, ce qui en fait une méthode efficace pour améliorer la santé globale, la performance physique et la fonctionnalité au quotidien.

Voici quelques exemples populaires d'entraînement hybride :

CrossFit : Enchaînements de musculation, gymnastique et cardio dans des séances à haute intensité. Le CrossFit mise sur la variété pour développer force et endurance en même temps.
HYROX : Une compétition mondiale où la course à pied rencontre des exercices de force fonctionnelle comme les poussées de traineau, les burpees et le rameur. C’est une question d'endurance, de puissance et de résilience.
Hybrid Athlete par Alex Viada : Une approche intelligente et scientifique pour maîtriser à la fois la force et l'endurance sans compromis. Que vous souleviez des charges lourdes ou couriez des ultramarathons, la philosophie d'Alex montre qu'avec une bonne planification, tout est possible.

Le meilleur ? L'entraînement hybride n'est pas réservé aux athlètes. Bien qu'il soit particulièrement bénéfique pour eux, il est également adapté aux non-athlètes. Dans ce contexte, il se concentre sur le fitness fonctionnel, renforçant force, endurance et mobilité pour soutenir les activités quotidiennes.

Qu'est-ce que le fitness fonctionnel ?

Le fitness fonctionnel est le héros méconnu du mouvement. En son cœur, il repose sur sept modèles de mouvement humain naturels : marcher, s'accroupir, charnière, fente, rotation, pousser et tirer. Ce sont les fondations de nos mouvements, et les maîtriser simplifie la vie.

Le fitness fonctionnel ne consiste pas à isoler des muscles ou à courir après des chiffres. Il s’agit de mieux bouger, pas seulement de bouger plus. Pensez à des exercices qui imitent les mouvements réels de la vie quotidienne et mobilisent plusieurs groupes musculaires à la fois. Cette méthode développe la force, la mobilité et la coordination utilisables hors de la salle de sport.

C’est l’essence de programmes comme HYROX, CrossFit ou Hybrid Athlete. Et bien que ces exemples puissent sembler intenses, le fitness fonctionnel est aussi adaptable que nécessaire, que vous vous prépariez pour une compétition ou que vous souhaitiez simplement suivre le rythme de vos enfants.

Comment adapter le fitness fonctionnel à vos besoins ?

Alors, comment faire fonctionner le fitness fonctionnel pour vous ? Simple : revenez aux bases. Maîtrisez les modèles de mouvement, un par un. Il ne s'agit pas seulement de les réaliser – il s'agit de mieux les exécuter à chaque fois. La forme correcte, le contrôle et la progression sont essentiels.

Prêts à mieux bouger et à vous sentir plus fort ?

L’entraînement hybride et le fitness fonctionnel ne sont pas seulement des exercices, ce sont des manières de bouger qui fonctionnent vraiment pour vous, quel que soit votre point de départ. Il s'agit de construire force, endurance et confiance d'une manière qui améliore votre vie quotidienne.

Ce n'est pas une question de perfection – c'est une question de progrès, à votre rythme.

Comment pouvons-nous vous aider ?

Chez Rebound, nous adoptons une approche basée sur des preuves scientifiques, en donnant la priorité à votre sécurité, vos progrès et votre santé à long terme. Avec des années d’expérience combinée dans les domaines de la santé et du sport, nous sommes des professionnels dédiés à votre bien-être.

Que vous soyez débutant, en rééducation après une blessure, ou un athlète cherchant à équilibrer force et endurance, Rebound offre le soutien, les conseils et les programmes dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Ensemble, nous travaillerons à maîtriser les bases, affiner vos mouvements et construire un programme qui vous permet de vous sentir capable, fort et confiant dans tous les aspects de votre vie.

Chez Rebound, nous ne nous contentons pas de faire du fitness, nous vous aidons à mieux bouger, à vous sentir plus fort et à vivre pleinement.

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